11月14日是“世界防治糖尿病日”，相关数据显示，我国成年人糖尿病患病率高达11.6%。而近日，一个与糖尿病有关的特有名词“隐性糖人”为人们所关注。

“隐性糖人”是糖尿病前期
　　“去年体检空腹血糖正好在6.0mmol/l，医生说当时就在糖尿病前期，也就是经常提的‘隐性糖人’”。45岁的吴先生说。
　　扬州市一院内分泌科主治医师孙枫表示，血糖高于正常人，但没达到糖尿病诊断标准的都叫糖尿病前期。
　　依照最新标准，正常人的空 腹血糖为3.9—6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L；当空腹血糖为6.1—7.0mmol/L或餐后2小时血糖为7.8—11.1mmol/L时，即为糖尿病前期。
　　而处在这个糖尿病前期的病人，往往因为空腹血糖显现正常，而餐后血糖没有再查，成为人们所说的“隐性糖人”。

运动减肥 部分可变回正常人
　　扬州市一院内分泌科高燕玲表示，真正被医院发现处在糖尿病前期的病人，大都是空腹血糖超过6.1mmol/L的病人，“如果发现餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，就是糖尿病患者。”
　　据了解，每年的年度体检，许多单位里都会查出空腹血糖超过6.1mmol/l的病人。“体检中心会建议病人再来复查，大多数人会再做餐后血糖检查。”孙枫说，“数值较大，我们会建议其再做葡萄糖耐量试验，进一步确定病情。”
　　查出是“隐性糖人”，大多数检查者会暗自庆幸，怎么着也不是糖尿病。对此，专家表示，糖尿病前期的病人，通过经常运动，节食减肥后，有部分人可以回归正常人，但属于高危人群。“怕就怕相当多的人不注意，随着年龄增长，胰岛功能减退以后，还会慢慢变成糖尿病，所以除了生活各方面的注意，还要对血糖进行监测。”

预防糖尿病 我们这样做
　　如今，糖尿病患者数量日益增长，这些措施可预防。
　　1.多自己做饭，少下馆子。研究发现，吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。
　　2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐燕麦、藜麦等。
　　3.多吃水果，少喝果汁。多吃水果有益健康，但如果用果汁代替水果就没有效果了，还可能会导致机体营养代谢障碍，促进糖尿病发生。
　　4.每天吃点西红柿、香蕉和土豆。这些食物都富含钾，而钾是一种保护糖尿病患者心脏和肾脏健康的矿物质。
　　5.饮食习惯稳定。研究发现，追求食物多样性、经常变着花样吃饭的人腰围更粗，代谢更差，患糖尿病的风险也更高。