为什么心梗、中风会突然降临在那些看上去挺健康的年轻人身上？为什么长期控制血压却收效甚微？专家指出，血管提前老化、失去弹性，是最易被忽略的“罪魁祸首”。

        心梗突发 人未老血管先老

        王先生平时工作十分忙碌，经常熬夜加班。一天夜里，他突然胸痛难忍被送进医院，经医生诊断竟是急性心梗。家人很意外，王先生今年才40出头，平时身体并无大碍，怎么突然就倒下了呢。

        其实王先生的情况并非个例。人体健康与血管的健康密切相关，相同年龄的人若血管年轻，其机体也年轻；相反，如果血管提前老化，发生心血管意外的几率就高。

        如果把心脏比作水泵，那血管就好比水管，把血液输送到身体各处。而血管有比水管更“先进”的地方。血管由可舒缩的细胞构成，具有一定的弹性，可以根据血流状况的变化进行舒张和收缩，帮助血流通过，从而出色地完成“输血”的任务。

        在年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响下，构成血管的细胞就会慢慢变得肥大，血管壁渐渐增厚，血管的弹性便会随之下降，同时管腔也越来越狭窄，血液也就越来越难通过了。

     血压升高血管老化第一表现

        血管一旦开始老化、弹性变差、血流通过困难，最直接的反应就是血压的变化。不少高血压患者都有这样的困惑，原本效果较好的降压药，吃了几年以后就不像以前那么管用了。其实，血管老化不断加剧，弹性越来越差，而降压药物又没有及时增加或调整，效果自然就不如从前了。

        除了血压升高外，长期血供不足还会导致一些重要器官受到损害。以大脑为例，一旦得不到所需的养料供应，就会出现头晕、乏力等症状，如果血管持续老化，还会出现记忆减退、反应迟钝等现象。

     早期信号莫轻易放过

        长期吸烟、高脂、高热食物进食过多、精神压力过大及一些不良生活习惯，都会在无意间促使血管提前老化，高血压、心脏病甚至动脉硬化自然也就呈现年轻化趋势。因此，肥胖者、吸烟人群、工作忙碌的年轻人更应该关注自己的血管健康，以防血管提前老化。对经常出现的头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高现象，切莫轻易放过，这可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。

        血管年轻从三点做起

        一要保持饮食结构平衡。充足的谷物是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇)，是真正需要节制的食品。

        二要多吃碱性食物。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

        三要加强体育锻炼。每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁，从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。另外每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动，能提高血管年轻化程度，防止老化。  (来源：《解放日报》)