警惕高血压低龄化趋势

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警惕高血压低龄化趋势

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调查显示：高血压病出现低龄化趋势

据一项调查结果显示，近年来哈尔滨市高血压病呈现出明显的低龄化趋势。

最近，哈尔滨医科大学第二临床医院在进行样本含量达万人以上的，高血压流行病学调查研究时发现，15岁——２0岁的青少年中高血压患病率为3．18％，而19７9年——1980年全国城乡人口普查，这个年龄组高血压患病率为3．11％。

高血压是一种临床常见疾病，1991年全国高血压普查结果发现我国高血压患者已突破一亿人。长期血压升高可损害心、脑、肾、血管等重要器官，导致中风、心肌梗死、和肾功能衰竭等疾病，是一种严重危害人类健康的主要疾病。近年来，我国高血压患病率仍有逐年增高的趋势，且高血压不再仅仅是中老年人的“专利”，越来越多的青年人，甚至儿童都患上了高血压。

分析其原因，这家医院心内科主任于玲范认为，中小学生患高血压的罪魁祸首是遗传因素和高糖、高脂饮食,导致营养过剩及缺乏运动等不良生活习惯。父母患有高血压病者，其子女发生高血压的几率比正常人高出２倍，而患肥胖症的儿童高血压病发生几率是正常体重者的２至6倍。另外，学习过度紧张，精神心理压力大、与老师或同学发生不愉快都可能引起血压增高，甚至患上了高血压。

关注高血压病：哪些人易患高血压

河北省最近的一次抽样调查表明，长期处于精神紧张状态下的会计、司机及肥胖者、摄盐较多者等一些人群属于高血压病的高发人群。

河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新介绍，肥胖者患高血压病的几率比较高，他们最近进行的一次抽样调查表明，２5岁以上、40岁以下人群，正常体重下患病率只有11．3％，而肥胖者患病率达到44.5％；40岁至60岁年龄段，正常体重患病率为２9．1％，而肥胖者则高达5４．1％；60岁以上年龄段，正常体重的人，患病率为5４．２％，而肥胖者则高达７２．1％。

调查还发现，精神紧张者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果再缺乏体育锻炼，易患高血压病。

摄入食盐较多者是一个突出人群，这类人患高血压病的几率较高，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压病的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。

高血压病具有明显的遗传特征，因此父母患有高血压病者也是高血压病的高发人群。同一个家庭中出现多个高血压病患者，不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。另外，长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者，也都是高血压病高发人群。

关注高血压病：高血压病患者应注意合理饮食

高血压病患者如果能合理调节饮食规律、改善饮食结构，可降低危险因素水平，进而使血压水平下降。

河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说，在日常饮食中要注意以下几点：

要限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6克以下，普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。这里所指的食盐量包括烹调用盐及其它食物中所含钠折合成食盐的总量。

多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果２至４两。

控制和减少脂肪和总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。

限制饮酒、抽烟。高血压病患者最好不要饮酒，如果要饮，每日饮用量折合白酒不能超过1两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的习惯，戒烟有利于稳定血压，减轻病症。

改善饮食结构，要结合每个人的实际，有针对性地进行调整，不能千篇一律。改善饮食结构也不是一朝一夕之功，高血压病患者应克服困难，逐步使自己的饮食结构趋于合理。

关注高血压病：有规律体育锻炼有助症状缓解

坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，促进高血压病患者康复，缓解症状。

河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说，高血压患者应坚持进行有氧体育运动，每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，每天累计达30分钟也可。患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目。可选择散步、快步行走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、健身操、跳舞等，不宜选择过于剧烈的运动项目。

体育锻炼应因人而异，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。运动强度应先弱后强，只要达到有效心率范围即可，使心跳不超过最大心率（最大心率＝２２0－年龄）的60％。对于年龄较大者，血压较高或有其他并发症者，应根据具体情况适当减少运动强度，尤其避免运动中发生意外。急性期或严重心脑血管疾病患者，应暂时停止体育锻炼。（高血压健康网）

源自：中国心脑血管三高治疗网
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