随着我 国人 IZl老龄化进程加速，心脑血管病是当前老年人的多发病。常见的急症脑中风、心肌梗塞、心律失常等。如能重视预防保健，尽早治疗 ，其发病率及死亡率就会减少。笔者将体会总结如下 。

1 心脑血管病急病发病前的先兆

1．1  中风发病的先兆 ：① 一过性眼前发黑 ，短暂性视力障碍。②头颈转 向一侧时突然手臂无力，说话不清，舌根发硬、发麻 ，1～2分钟后恢复 。③连续打哈欠 ，为脑部呼吸中枢缺氧、缺血，一过性一侧肢体感觉运动障碍、眩晕、耳鸣等，多在24小时内恢复。

1．2 心脏病急症发作前信号：①呼吸急促，自觉呼吸困难 ，气不够用 。②心前区不适 ，闷胀痛感。③消化不 良，上腹胀满不适。④肩、背 、手有反射性疼痛 。⑤感觉疲劳。

1．3 劳累因素，如过度劳累，长时间超负荷的体力、脑力劳动。

1．4 饮食因素：暴饮暴食 ，烟酒嗜好 ，常食高脂 、高糖饮食等。

1．5 原发病因素：有高血压、高血糖、高血脂、血液粘稠度高、肥胖症等，都易诱发一t,-脑血管病的急性发作。

2 预防与保健

2．1 健康教育：让病人知道心脑血管病的一般知识，防治目的，提高 自我预防保健能力。

2．2 心理保健：社会心理因素是心脑血管病不可忽视的病因之一 。心情舒畅，做到不暴怒、不激动、不悲伤、不忧愁。

2．3 气候骤变时自我保健要做到 ：防寒、防上火、防燥热、防中暑。

2．4 饮食营养保健做到：多吃高蛋白、高纤维素、高维生索、低脂肪、低糖、低盐饮食。

2．5  体育锻炼是预防心脑血管病发作的有效手段，长期坚持散步 、慢跑、打太极拳等。勤用脑，生活规律，防劳累过度，量力而行。

2．6  出现脑中风、心肌梗塞等急症先兆信号 ，应及时就医，把急症堵截在萌芽状态中。在预防心脑血管病发作的同时还需要病人家属掌握一些急救知识，如人工呼吸、胸外心脏按摩、吸氧、测血压、脉搏等。真正做到无病先防，防患于未然。