运动降血糖 “三宝”别离手

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运动降血糖 “三宝”别离手

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运动是糖尿病管理的五驾马车之一。稳定期的1型糖尿病、肥胖的2型糖尿病、病情控制稳定的2型糖尿病、稳定期的妊娠期糖尿病，这些患者适合在专业人员的指导运动降糖。
　　广东省中医院二沙分院内分泌科医师何嘉莉说，糖友出门运动时，有三样东西别忘记带。一是糖尿病急救卡，注明家庭地址和电话；二是几块饼干或糖果，以防出现低血糖；三是一瓶矿泉水，每半小时喝200毫升。运动时有三部曲：运动前热身5~10分钟；中等强度运动20~30分钟；运动后整理5~10分钟。何为中等强度运动呢？有个简易的计算法：脉率=170-年龄±10次。运动后感觉周身发热、出汗，能与人交谈，不能唱歌，不是大汗淋漓，气喘吁吁。以50岁的病友为例：运动时保持脉率为（170-50）120次/分，而50岁的肥胖患者可适当加大运动强度，运动时保持脉率为130次/分为宜。

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