高血压患者锻炼不要憋气用力

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高血压患者锻炼不要憋气用力

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6~9点是心血管疾病的高发时间段，所以，高血压患者运动应避开这个时间段。运动过程中严禁出现憋气用力，否则会使血压迅速升高。另外，不要长时间让头低于心脏，不要做过度弯腰或长时间上肢举过头部的动作。如感觉胸闷、气短、头痛、眩晕或者有任何身体不适，应立即停止运动，测量血压。还需要调整精神状态。情绪焦虑、环境嘈杂、温度过高都会引起血压波动，引发不良反应。

另外，服用降压药后运动有可能引发血压突然降低。为了防止运动时出现低血压，患者可缓慢降低运动强度，延长运动后的拉伸时间，不要突然停止运动。

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