我今年61岁，年初体检时发现患有高血压，之后一直坚持吃药，听说冬天血压容易升高，容易发生脑出血等意外。请问专家，我应该注意哪些问题？       读者 张先生　　

　　专家解读：对于高血压患者来说，冬季可谓危机四伏。高血压患者容易受到气温的影响，稍不留神，就容易让脑出血、脑梗钻了空子。为了安全过冬，高血压患者应该注意以下三点。

　　1.注意监测血压，及时调整治疗方案。

　　高血压的治疗不是一成不变的。血管受热胀冷缩的影响，冬季气温低，血管收缩，血压相对偏高。因此，高血压患者冬季需要主动找医生调整治疗方案。

　　冬季血压波动大，建议高血压患者每天在家测量一次血压，这样不仅有利于自己实时监测血压，也有利于医生制订更加个性化的治疗方案。需要注意的是，高血压患者发现血压升高时不要自行加药，以免造成低血压风险。

　　2.生活起居要规律，注意防寒保暖。

　　冬季，高血压患者要早睡晚起，保证充足的睡眠。早上醒来，不要立刻起床，要在被窝里闭目养神一会儿，然后稍微活动一下，伸伸胳膊、伸伸腿再起床。

　　冬季室内外温差大，容易反射性地引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病，因此，高血压患者冬季外出要注意防寒保暖，保持体温稳定。此外，高血压患者起夜时要记得加衣服，感到热时不要降温太快，汗水快速冷却，体温迅速下降，容易使血压升高，还容易引发感冒。

　　3.运动时注意安全。

　　高血压患者运动时要避开上午6~10点这段“魔鬼时间”，因为这段时间人的交感神经兴奋性逐渐升高，血压上升，心率加快，血液黏稠度升高，增加了心血管系统的负担和耗氧，容易发生心肌梗死、脑卒中等意外。

　　此外，高血压患者要避免在雪天等寒冷的天气到室外锻炼身体，更不要进行冬泳等身体极限运动。

　　除了以上三点，高血压患者冬季还要注意膳食均衡，保持情绪稳定。

　　最后提醒大家，高血压患者如果出现不适，一定要及时到医院就诊，及时治疗，以免发生意外。