去看望在部队时的老领导，他退休被返聘又奉献了10年。70岁后，他才算真正退休，但笔耕不辍，已有三本著作问世。他把养老经验归纳为四句话——“别累着、别闲着、别气着、别吃着。”我感到他把养老这复杂的大事简单化了，既好懂易记，又通俗好学，对老年人是很实用的。
　　第一句，别累着。人的身体就是一部精密的机器，已高速运转了60多年，许多机件老化了，(损了，需要休息保养了。为什么有退休制度，这是有科学根据的。但科学家发现，人的心理年龄一般要比生理年龄年轻10岁左右，所以有的老人往往不服老，退休了还和在职时一样拼搏，透支体力，这是很不明智的。医学经验提醒人们，“生病起于用过”。退休了千万别让已(损的零件超负荷运转，那是会加速“报废”的。
　　第二句，别闲着。经验告诉我们，养老累着不行，无所事事也不行。国学大师南怀谨曾说过，有许多老朋友到了享清福的时候，他硬是享死了。原因就是太清闲了，养老的最好状态就是不忙不闲。应根据自己的身体状况和性格特点，干些自己想干、爱干、能干的事，这样随性而为，寄性而乐，既能放飞爱好，展现才艺，益心益智；又可使自己处于一种放松和自由的状态，得到精神上的满足愉悦，使退休生活丰富多彩。
　　第三句，别气着。《黄帝内经》云：“百病生于气也。”人生不如意事常十之八九，晚年不如意之事会更多，难免会生闲气。老年人应学会不生气或少生气的妙法：一是学会躲气。一旦发现会生气的环境和条件时，就赶快脱离现场；二是学会消气。生了气要会解气、消气，找老友聊聊，及时将心中的怨气宣泄出来；三是学会和自己聊。用劝别人的话语来劝解自己，这是最管用的。
　　第四句，别吃着。俗话说，病是吃出来的。所以老年人，一定要学习科学的饮食方法。在饮食上要注重科学，注意清淡，做到粗细搭配、荤素相伴。在进食速度上要做到细嚼慢咽，每顿最好只吃七八成饱。在营养的摄取上要全面，不要偏食，自觉做到爱吃的少吃点，不爱吃的也吃点，什么食物都吃点。养生实践一再证明，只要能管住一张嘴，就可以避免许多富贵病的发生。