对于有高血压苗头的人，重视生活的每一个细节，在饮食起居上精心呵护自己，大多数都能将高血压消灭在萌芽状态，并且把血压降到理想状态（120/80mmHg）。专家特别简述降压5大生活细节，以备大家选用。
　　中午小睡  连续一上午的紧张工作后，在午餐后应该稍微休息放松小睡一会儿，一般以30分钟至1小时为宜。其实，哪怕没有时间睡觉，闭目养神对降血压也都是有利的。
　　晚餐减量  上班族对晚餐往往抱有很大的期望，希望好好吃一顿。然而晚餐吃得太好、太饱，不仅增加肠胃负担，而且还会引发血压波动。所以，建议晚餐吃一些易消化的食物，配一些药膳汤，这有利于改善夜间血液黏稠的情况，预防血栓形成。
　　睡前泡脚  养成睡觉前泡脚的习惯，泡脚后按摩双足心，以促进血液循环，解除一天的工作疲乏。此时还可以按摩太冲穴。这个穴位在足背上第一二脚趾缝向上，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀痛感。血压升高的一个原因就是发怒，心情不好。按压太冲穴可以起到疏泄肝气的作用。按摩时闭上眼睛，放松心情，每侧按压5分钟，交替进行。
　　每周5次运动  有氧运动可以有效地降低血压，适当地穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。 

娱乐有节  睡前的娱乐节目不可过度，打牌唱歌等过度兴奋的活动更是不适宜。熬夜看球赛、电视剧也是会让血压上升。因此，建议晚上在睡前30分钟上床看看书，安静的活动有利于夜间血压的稳定。