平时多参加一些体力活动和体育锻炼 ,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等 ,以增强心肺功能 ,加快血液循环 ,加速体内脂质代谢 ,促进血液粘稠度下降。同时戒烟 ,避免被动吸烟 ,因为烟草内的有害物质可使血管收缩 ,促使血粘度升高。

饮食以清淡为好 ,粗细搭配 ,少食高脂肪、高糖食物 ,多吃鱼、蔬菜和瓜果。一日三餐 ,晚餐宜少。

血脂浓度增高 ,特别是甘油三酯升高 ,是高粘血症的物质基础。应多吃一些能降血脂特别是降甘油三酯的食物 ,如螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、生山楂、紫菜、海带、马齿苋、苹果、猕猴桃、玉米等。常吃能抑制血小板凝聚 ,防止血栓形成的食物 ,如大蒜、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。西红柿、红葡萄、橘子、生姜等食物 ,具有抗血凝 ,降低血粘度 ,溶解血栓的功效 ,也可多吃。

多饮水可稀释血液 ,也是降低血液粘稠度的一个有效方法。早晨起床后 ,每餐饭前 1小时及就寝前 ,可饮用适量白开水或淡茶水 ,每天总量在 2000毫升以上 ,可稀释血液 ,降低血粘度。

    　激光血管外照射降低血脂有较好的疗效，且无副作用，使用方便，其治疗机理如下：当用一刻通激光治疗仪体表照射后，650nm激光处于血红蛋白光谱吸收峰，激光能量被血红蛋白强烈吸收，血细胞吸收能量后，可激活血液中的多种酶活性，如脂蛋白酶、超氧化物岐化酶、卵磷脂胆固醇等，加强脂质利用和代谢，解除脂质过氧化给机体带来的危害，裂解了血细胞表面的脂肪链，消融和分解血液中过多的脂质，通过纠正脂质代谢异常，从而达到降脂的目的。临床上佩戴一刻通激光治疗仪与好的生活、饮食习惯相结合，即能从根本上改善血脂异常的情况。