所谓“血稠”是指高粘度血症。由于某些原因，有些人的血液粘稠度会增高，当增高到一定程度时，血液流速会减慢，机体组织获得氧气和营养物质就会减少，血流瘀滞，出现血液凝块，阻塞血管，引起缺血性心脏病或脑中风。老年人随着年龄增加，组织发生不同程度的老化与衰退，往往导致血液出现浓、粘、聚、凝的改变。所以，老年人冠心病和脑中风的发病率较高。

        一旦确诊为高粘血症，除了在医生指导下做药物治疗外，平时做好自我保健也是控制病情，减缓病变发展的一个重要措施。

        1. 多饮水 血液粘度增高，血液浓缩，流速减慢，促使血小板在血管某一局部沉积，血栓形成的机会增多。多饮水，体内水分增多了，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠程度，保持体内血液循环畅顺。

        2.多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素具有降低血脂的作用；粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃等均有一定的降脂作用，可调剂食用。

        3.多食大豆制品 大豆含丰富的卵磷脂。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有助于脂质透过血管壁被组织利用，可使血液中胆固醇下降，避免高胆固醇对血管内膜的破坏，利于防治高粘度血症及高脂血症。

        4.少食动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液粘稠度，促使动脉粥样硬化形成。此外，还应合理调摄饮食，如晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少吃甜食，平时尽量吃清淡的食物，粗细粮搭配等。

        5.坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、 打羽毛球、爬山、游泳等以促进血液循环，有利于体内脂类代谢。

        6.消除忧虑，情绪乐观 情绪紧张、大怒等可使血压升高，血管痉挛，血液减慢，可以加重病情。

        7.勿吸烟，戒酒。

8.定期做血液流变学测定，动态观察血液粘度指标，做到心中有数。