预防心血管疾病的“动素平疗”

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预防心血管疾病的“动素平疗”

关键字：心血管疾病

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运动：适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。体育锻炼强度因人而异，应量力而行。年龄较大者注意从小运动量开始，逐渐增加运动量，避免参加竞争性或过于剧烈的运动项目。应选择低强度的运动项目，如快走、慢跑、柔力球、太极拳、健身操、骑车、爬山、缓慢游泳等，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为度。

　　素食：饮食以清淡素食为主，少盐，多吃叶菜。限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食物、动物内脏、糕点、甜食等，多吃水果、低脂奶制品等；多吃动植物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

　　平和：保持心态平和，避免精神过度紧张；心情郁闷时，要转移一下注意力；避免情绪大起大落。

　　治疗：这里所说的治疗是指“话疗”，心血管疾病不仅要通过药物治疗，更要“话疗”，即多与人沟通，在此基础上再配合药物治疗。（吉林大学第二医院主任医师赵吉光教授）

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