一晃，十年过去了，我的血压一直保持得不错。现在我退休了，与高血压作斗争的时间更加充裕了，与患高血压的病友探讨的机会也更加多了。一句话，在我幸福的晚年生活中，我要跟高血压抗衡到底！

抛弃幻想 慢慢来    

记得十年前工作压力很大，我总是感到劳累，精神紧张，在遇到情绪波动后头晕眼花，但休息一下这些症状就消失了，身体也恢复了正常，所以自己也没太在意。但随着时间的推移，我的记忆力开始减退，头痛、胸闷令我的工作效率大幅降低。    

在家人的催促下，我到医院做了全面检查，检查的结果是我患了高血压。刚知道自己患高血压的那段日子，心情糟透了，情绪很是焦躁，总幻想立刻服用一种药，让血压嗖的一下神奇地降下来。但我的主治医生张医生告诉我，血压不是降得越快越好，因为高血压是一个长期的缓慢过程，降压治疗一定要缓慢进行，不能求之过急。身旁的一些患有高血压的朋友更是提醒我，慢慢来，只要坚持吃药、坚持看医生，心情开朗，症状会渐渐减轻的。就这样，在张医生和家人朋友的鼓励下，我开始积极治疗，并阅读了大量有关高血压方面的文章，在与高血压的持久战中，我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。

血压掌握在自己手里    

第一，就是戒烟。因为张医生告诉我香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管的痉挛，从而导致血压的升高，所以我毫不犹豫地把烟戒了，这对于我有着三十年烟龄的人来讲有些困难，但为了身体我坚持住了。第二，定期去医院做检查、按时吃药。不管自己工作有多忙，我都要每月抽出时间去做检查，按时吃治疗高血压的药物。并且我购买了血压仪，学会了自测血压，在第一时间掌握自己的血压状况。第三，注意自己的饮食。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以清淡为主，十分注意减少盐和味精的摄入量，把每日的摄入量控制在1到2克之间。还有就是主食要有粗有细，七八分饱为宜。第四，做适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于自身健康的运动。当然作为高血压患者，我选择了早晚散步的运动方式，运动量为五公里左右，每次的运动时间为半个小时，切忌求快求急，保持愉快心情。第五，杜绝危险动作。比如不要趴在床上看书、看电视，不要把上衣领口系得过紧，造成缺氧，不要在早晨起床后立刻运动，不要久蹲，不要长时间戴耳机听广播等等。第六，通过按摩等方式辅助治疗高血压。在跟其他高血压患者的沟通和不断的看书学习中，我掌握了捏脊治疗和刮痧治疗高血压的方法。    

坚持了几年下来，身体感觉真的不错，日常行为与药物配合，我的血压控制得也很好。（来源：当代健康报）