对于糖尿病的防治来说，有“三个五”。如果能够做到这“三个五”，就能让人们不得或晚得糖尿病，得了糖尿病的人也能得到很好的控制，减少并发症，像正常人一样健康地、高质量地生活。

　　第一个五：预防五要点

　　多懂一点 要学习一些糖尿病知识，拒绝无知。一个完全不了解糖尿病及其并发症的人，我们很难想象他会在日常的生活中主动去预防糖尿病。

　　少吃一点 让每天进餐摄取的总热量低一些，不仅主食要少吃，副食也要少吃，特别是高热量的副食。不要以为能吃就是福，要适当地吃、合理地吃、科学地吃。

　　勤动一点 要经常保持一定的运动量，这样就可使得身体不会过于肥胖，肥胖是造成糖尿病的重要原因之一。

　　放松一点 精神上要松弛，不要疲惫，也不要过于紧张，人在日常生活中有各种感情变化，不仅会影响心理状态，也会影响到生理状态。保持心理平衡，维持一颗平常心十分重要。

　　服一点药 糖尿病高危人群和血糖开始升高的人，在必要的时候是需要服一点药的。如血压高的人，要服降压药控制血压；血脂高的人要服调脂药，调理血脂。不过最主要的还是上面的四条，如果能做到这四条，糖尿病的发病率至少会减少一半。

　　第二个五：治疗的五驾马车

　　教育与心理治疗 教育是要让患者自己认识到糖尿病是一种什么样的病，它有多大的危害，在生活中应该知道什么是对病情有利的，应该怎么做，而不是盲目地、被动地接受治疗。

　　心理调整主要是指正确对待糖尿病。正确对待糖尿病就是采取既来之、则安之，既不要特别紧张、焦虑，又不要满不在乎、不当回事，否则的话就会为此付出代价。

　　控制饮食 对于糖尿病人来说，最重要的就是控制饮食。任何一个糖尿病患者都必须控制饮食，否则的话不可能取得良好的结果。

　　控制饮食的关键是控制总热量，如糖尿病患者的饮食每天不应少于三餐，每餐主食量应少于100克（是指食物没有熟时的重量）。比如说100克米饭，可以称100克生米，蒸成1碗，就知道100克是多少了，这样心里就有数了。同时要控制饮酒，38度的白酒不能超过75克，红酒不能超过200克，啤酒一个易拉罐的量就可以。

　　体育锻炼 体育锻炼也是非常重要的糖尿病非药物治疗方法，我们希望糖尿病患者能够持之以恒，这样才能有效果。并且要量力而行，也就是要适度，不可逞强。要进行有氧运动，有氧运动是指运动时不能气喘吁吁，要保持较为平和的呼吸。

　　药物治疗 药物治疗看起来好像是医生的事情，实际上是患者和医生共同的事情。这样才能够主动地、积极地参加糖尿病的治疗。药物治疗最好是中西医并重，不要过分依赖西药，也不要完全抛弃中药。

　　糖尿病的监测 治得好不好，最重要的是要定期监测，这样才能最大限度地避免并发症，不会因为并发症造成残疾或者过早死亡。

　　第三个五：五项达标

　　体重 事实上，大多数糖尿病人都和过度饮食所导致的肥胖有关。如果说胰岛素抵抗是许多糖尿病人发病的基础，那么肥胖就是引起胰岛素抵抗的重要原因。

　　血糖 高血糖是直接导致糖尿病发生的重要原因，是“甜蜜的杀手”。血糖控制不好，微血管并发症和神经并发症肯定会严重。

　　血脂 血脂与胰岛素抵抗的关系十分密切，糖尿病人的血脂很容易不正常，通常表现为胆固醇、甘油三酯水平升高，这样很容易造成动脉硬化、血栓和其他心脑血管疾病。

　　血压 大多数糖尿病患者都有高血压，高血压和高血脂、高血糖被称为“三高”，三者密不可分，一损俱损，一荣俱荣。必须改变不良的生活习惯，包括多进高纤维、低脂、低盐饮食，减肥，忌烟酒等。最好将血压控制在130/80毫米汞柱以下，至少也应低于140/90毫米汞柱。

　　血黏度 全称为高血液黏稠度。它也是糖尿病心血管疾病的重要成因，血液黏稠就容易堵塞，堵塞了就会造成脑血栓、心肌梗塞、下肢坏死、眼底出血和肾脏病变等，会危及糖尿病患者的健康和生命。（北京协和医院糖尿病中心主任 向红丁）