冠心病、急性心梗、高血压、闭塞性动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病、恶性肿瘤、肺源性心脏病、慢性肝炎、肝硬化、慢性肾炎、肾病等都与血液黏稠有关。
血液黏稠的早期症状
晨起头晕 晨起后,即感到头脑晕晕乎乎,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。
午饭后犯困 正常人午饭后也会有困倦的感觉,但可以忍耐。血黏度高的人,午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午没精神。如果睡一会儿,精神状态明显好转。
蹲着干活时气短 血黏度高的人,肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时,胸闷气短。
如何预防血液黏稠
保持平常心 保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心,让情绪处于愉悦之中。只有保持心理平衡,生理功能才能平衡,代谢也才能更加正常,从而远离血液黏稠的伤害。
经常运动 散步、快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳等,可有效增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,降低血液黏稠度。
饮食有偏重 建议多吃具有稀释血液作用的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物,有助抑制血小板聚集,防止血栓形成。
养成主动饮水的习惯 一般情况下,少量多次饮水比较好。每天清晨起床后、上午10时左右、下午3时~4时、晚上就寝前1小时,是“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后,应注意及时补充水分。(长沙市第三医院心血管内科副主任医师 王勇)