传统的春节到了，岁末年关，会朋聚友、举杯畅饮，在所难免。年年岁岁花相似、岁岁年年人不同。时间在变，身体的健康需要也在变，我们的生活离不开健康，健康与生活息息相关，在这个数字化的年代，让我们也拿数字与健康对话。

【血压】

　　血压不高于120/80mmHg

　　血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为“沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关。因此，大家应该定期量血压，120/80mmHg是正常血压标准。一旦血压过高，就应及时控制。　

　　【血脂】

　　血脂总胆固醇不高于4.6mmol/L

　　血脂是血中所含脂质的总称，有低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇。

　　据了解，低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的作用不同，低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚后变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。而高密度脂蛋白胆固醇是清道夫，可以帮助把低密度脂蛋白胆固醇携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食对我们的身体健康很重要。
　　【血糖】

　　空腹血糖不能高于5.6mmol/L

　　血液中所含的葡萄糖称为血糖，也就是指血液中葡萄糖的浓度。一个人的血糖随时随地在正常范围内变化着。

　　胰岛素是机体内关键的一种降血糖的激素，一方面能促进血液中的葡萄糖进入肝脏、肌肉和脂肪等组织细胞，并在细胞内合成糖原或转变成其他营养物质贮存起来；另一方面又能促进葡萄糖氧化分解释放能量，供机体利用。

　　糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能正常发挥作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。最常见的为II型糖尿病，其次为I型糖尿病。糖尿病的共同特征为血中的葡萄糖浓度异常升高，可出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻，常伴有疲乏无力症状。但相当一部分患者没有明显症状。
　　【腰围】

　　成年人腰围不高于男90cm、女80cm

　　肥胖会与一系列慢性病有关。因此，相关人士提出，在正常体重范围内尽可能地瘦，儿童到青春期使体重处于体重指数的低端，21岁起保持体重在正常范围，整个成年期应避免体重增长和腰围增加。

　　另外，从某种意义上说，腰围可反映一个人的健康状况。如果把腰围控制在男人90cm、女人80cm的话，那你就会更健康。

　　【运动】

　　每周3至4次运动很有必要

　　抽出时间运动，这是非常重要的。收缩压和舒张压是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动能提高健康胆固醇含量；运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐；任何锻炼都能增强肌肉力量。只要每周进行3至4次、每次30分钟左右中等强度有氧锻炼，如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整个健康。

　　【戒烟】

　　零吸烟

　　烟草依赖又称尼古丁依赖，是一种疾病。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道黏膜吸收，吸入的尼古丁90%在肺部吸收。大剂量吸入尼古丁还可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等，长期吸入可导致机体活力下降、记忆力减退，造成多种器官综合病症。（来源：公众健康）