早春寒冷的天气令人体处于应激状态，血管收缩，代谢增高，此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担，是中老年人心血管病多发的季节，常见有心绞痛及心肌梗塞，主要是由冠状动脉狭窄或闭塞所致。那么中老年人如何在早春季节预防心血管病的发生呢？
    第一，慢起床。应在清晨醒后养神5分钟再起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发体位性低血压。冠心病人在睡眠醒来须先在床上躺一会儿再起床，避免心绞痛发作。
    第二，注意保暖 ，选择适宜锻炼方式。冬末春初早晚温差较大，要及时添衣保暖，避免用冷水洗脸，因为冷水的突然刺激容易引起血管突然收缩而诱发心绞痛，洗衣、洗菜时，也不要把手长时间浸泡在冷水里，应尽可能使用温水，防止因末梢血管收缩引起心跳或冠状动脉痉挛。中老年人在锻炼时应有适宜的温度缓冲，不要过早晨练，锻炼方式要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，但是，运动锻炼也要有一定的强度，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。
    第三，调整饮食结构，在饮食上应以低盐、低脂肪和低胆固醇清淡饮食为主，少吃动物油、糖、奶油及咖啡，不要喝凉水或吃冷的食物，切忌辛辣、油腻，应多吃含蛋白质较高的食品，如豆类、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶等，以增加热量，增强免疫力，多食鲜枣、柚子、柿子、柑桔等含维生素C丰富的水果及绿叶蔬菜，提倡“粗茶淡饭”，尤其要强调淡字，每人每天食盐量5－6克即可满足生理需要，注重少食多饮，晨起及睡前各饮1杯温开水。
    第四，有效控制血压。高血压、心肌梗塞患者血压一般要控制在140/90mmHg以下，平时应按医嘱力争使血压控制达标，不要因临时血压正常即放弃治疗。保持良好心态，避免情绪激动，注意修身养性，培养胸怀宽阔，遇事冷静有利于健康。
　　最后，提醒心血管病患者，上班时不要为了赶时间追赶公交车。人为了追上车，必然要跑一段路，速度相对也比较快。由于运动需要大量的氧气，血液流动的速度和流量自然就会加大，大量的血液涌入已收缩的血管很有可能引起堵塞、血栓，这种情况是非常危险的。