过了60岁没有疾病，或没有重大疾病，真的是一件幸福的事情。
    但活到90岁，确实还是一个梦，虽然有研究说人类的寿命可以到120岁；可是这只是理论，事实就是我们国家平均年龄77岁，这距离90岁还遥遥无期！
    人的寿命和遗传有很大一部分关系，还和后天的生活方式，生活环境，医疗水平等都有密切的关系，虽然我们也能看到个别地区个别人90甚至100岁，但这只是个例，我们看一件事情，必须看大数据那就是平均年龄。
    虽然77岁，是我们目前的平均年龄，但68.7岁是健康寿命！
    健康寿命呢？
    截至2018年底，中国60岁及以上老年人口达2.5亿。患有一种及以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万。
    平均寿命就是，按照死亡时间计算，可是健康寿命是按照有没有疾病，有没有影响我们的生活质量计算，但目前我国人均健康预期寿命仅为68.7岁。也就是平均下来，我们有十年的不健康时间，生活质量不高，或者说最后这十年活动不开心，不舒服。
    所以随着年龄的增加，疾病会越来越多，人类大部分都要面对疾病，从而面对疾病带来的衰老和死亡。
    目前发病率最高和直接影响老人健康以及寿命的疾病是：心血管、肿瘤、肺病。
    心血管疾病其实是一个大类别，包括所有的心脏病，脑血管疾病，甚至高血压、糖尿病、高血脂，都可以归在心血管疾病。
    目前我国有心血管疾病3亿多，其实单就高血压就接近3亿，高血脂1.8亿，糖尿病1.6亿，冠心病1100万，脑中风1300；而这其中冠心病和脑中风最为严重，尤其是得了心肌梗死、中风后遗症不但会影响患者的生活治疗，也会缩短患者寿命，我国因心脑血管疾病所致死亡者占死亡总人数的45%。
    癌症仍然是发病率第二的疾病，老百姓常常谈癌色变，癌症占我国死亡的23.91%，2015年我国新发癌症高达400万，每分钟有7.5个癌症确诊，每分钟有4.4癌症死亡。
    排名第三的就数肺部疾病，据统计，因慢性呼吸疾病死亡的人数占城市死亡人数的12.32%，占农村死亡人数的15.75%。尤其对于老年人，患有肺感染后死亡率极高。
    这三大系统疾病，随着年龄的增加，发病率也会升高。
    所以，如果过了60岁，没有上述三大类疾病，那确实是不错的身体，但更重的是如何才能降低这些疾病的风险，如果才能在无法改变遗传基因的基础上，保证自己身体健康，同时延长寿命。
    遗传基因我们改变不了，生存地域环境，医疗条件我们改变不了，我们唯一能改变的就是自己的生活方式。
    世界卫生组织的研究机构认为，人的寿命只有15%才与基因遗传有关。还有7%与气候影响、8%与医疗条件、10%与社会因素、60%与个人的生活方式（饮食结构、情绪管理）等条件有关。
    所以，我们只能改变我们能改变的，那就是养成好的生活习惯。
    第一、远离烟酒
    大数据表现长期抽烟酗酒，会明显增加心脑血管疾病和癌症的风险，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年；吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险，增加癌症的风险；酗酒也会增加心脑血管疾病以及癌症的风险，这都是实实在在大规模的调查数据，可是每每说到戒烟戒酒，很多人不以为然。
    第二、饮食
    据《柳叶刀》统计，光是2017年一年，因为粗粮杂粮摄入不足而导致的死亡有300万，因为水果摄入不足而导致的死亡有200万，因为高钠饮食而死亡的人口就有300万；所以我们从小就应该低盐低油低糖饮食，多以五谷杂粮蔬菜水果鸡肉鱼肉等为主。
    第三、运动
    每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！
    第四、睡眠
    平均每天睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。
    第五、心态
    研究显示心存恶意、心存敌意、脾气暴躁、阴暗的人死亡风险更高；而积极阳光乐观商量的人疾病发生率更低，寿命更长。
    60岁，没有疾病当然是非常高兴的事情，但要保证健康，还得从年轻时开始，很多人仗着年轻使劲造，可是您应该听过那句话：出来混迟早要还的！
    身体和疾病一样，年轻的时候不重视，那么很多疾病就容易盯上您，特别是心血管、脑血管、癌症、肺病等等。
    所以，健康生活习惯从小养成，为我们的以后打好基础！