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假期出游,三高老人悠着点

作者:未知    转贴自:未知    点击数:587


国庆长假将至,广州中医药大学第一附属医院主任中医师单继军提醒,老年人特别是本身有高血压等疾病的老人出游要当心。
  单继军主任医师介绍,老人出游,行程上不要过于紧凑,比如可以每天安排半天或多半天的行程,过度疲劳会使得心脑负担过重,导致意外机会增加心肌耗氧量增大。
  行程从容的好处非常多,以要多喝水为例,这个季节空气干燥,血液黏稠度会增高,会增加脑梗、心梗等心脑血管意外发生的风险。因此老人出游一定要注意多喝水。许多老人有尿频的问题,这些老人在路上为了少去洗手间,甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔波中一味督促他们喝水,不如让他们玩玩歇歇有半天时间,休息时好好补充下水分。
  出游地点不建议选择过于偏远的地方,要选择有一定医疗资源保障的地点。同时,出门前要备足药。除了常用药之外,最好也要带上急救药。
  单继军主任医师提醒,要预防意外,老年人还要注意不要“用猛力”,比如要尽量避免憋气猛力用力提行李等重物,避免用力解便,旅途中要多吃蔬菜水果,平时便秘的随身携带通便药,预防便秘。各地风味小吃很多,老年人尽量避免吃过饱。此外还要注意保暖。
  单继军建议,这个季节容易燥热伤阴,老人出游时容易上火,可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花,有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。