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专家教你平安度过冬季疾病高发期

作者:高血脂 高血压 糖尿病 高血糖    转贴自:未知    点击数:497


“咳,咳,咳”“阿嚏,阿嚏”……你是否发现,一到冬天身边生病的人似乎多了起来。一月即将过去,北方正值冬季,冷空气频繁,气温“断崖式”下降;南方虽“春一般温暖”,但由于昼夜温差大,忽冷忽热的天气也让一大波疾病进入高发期。一年之中,冬季死亡率是最高的,而在冬季又以一月份最严重。下面就让专家们带你直面这些喜欢与寒冷作伴的疾病,躲开“死亡威胁”。

本期专家:北京中医药大学养生系教授张湖德,北京军区总医院急诊科主任 周荣斌,北京阜外医院心血管内科副主任医师杨伟宪,上海交通大学附属第六人民医院临床营养科主任医师葛声
    一月——死亡之月
  英国公共卫生局公布的数据显示,在20151月,死亡率达到了近10年来一月死亡率的最高点,超过过去10年一月平均死亡率30%以上,同时也高于同年其他月份。
  英国心脏基金会的数据证实,一月因冠心病死亡的人数显著增加。
  2012年,哈佛大学的一项研究显示,“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在一月升至高点,而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管病的重要病因。
  2005年,英国心理学家克利夫·阿诺尔提出一个观点:一月的第三个星期一是人们全年情绪的最低点。
  哈尔滨市疾病预防控制中心的一项研究发现,当气温低于-19℃时,哈尔滨死亡人数会显著增加。
  周荣斌教授表示,从临床来看,一月死亡率偏高的问题确实存在。一月常被人们认为是老年人难过的一个坎,年轻人在一月的伤亡则以突发意外为主。
一月死亡率高的三大因素
  这种情况通常由多种原因造成,有些显而易见,比如寒冷的天气;有些则比较隐蔽,如基因问题;心理波动也会造成明显影响。
  低气温诱疾病发作
  心脑血管病与季节的相关性早已被证实。早在上世纪20年代,英国研究人员随访调查了1.9万名40~ 85岁英国政府公务员,发现死亡率与气温相关,寒冷季节血压及死亡率明显高于炎热季节。而大家熟知的“流感”并非一月的主要“杀手”。苏格兰国家记录负责人提姆·埃利斯解释说,在冬季增加的死亡人数中,只有极少数由于单纯流感所致,大部分人死于急性肺炎、冠心病和中风等。
  少光照致抑郁情绪美国国家心理健康协会指出,每到寒冬,由于光照减少,抑郁患者人数明显增加。
  冬季抑郁症状通常从秋冬之交开始,在次年的一月和二月时达到高峰,直至入春后才会缓解。人们会寄望于低落情绪、糟糕情况在新一年有所好转,因此在十二月,自杀率通常会有所下降。然而在新年后,一切并未像期待的那样变好,极度低落的情绪最终导致一月自杀率反弹,心理学家称之为“延迟效应”。
  遇节日扰乱生活
  除了元旦外,国人传统节日春节也常出现在一月底。节日期间,人们的起居、饮食、运动规律都会被打破,再加上过年时的情绪波动,加大了基础病发作的可能。一到节日,人们都倾向于远离医院,回家团聚。有些病能拖就拖,尽可能挺过春节再说。但疾病与身体的变化不可能跟着节日“放假”,这种心态难免导致疾病加重或发作。
    最该预防四大系统疾病
  要把疾病风险降到最低,不妨对照这份“冬季疾病高发榜”,及时做出预防。
  心血管疾病:心脏病、心肌梗塞
  高发原因:冬季温度低,会刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负荷增加;对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说,寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓。
  冬季居民生活习惯易变化大,对高热量饮食如肉类酒类的消费增加,同时运动量减少,会进一步给人体循环系统带来负担。
  冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒,会加速疾病恶化,导致心衰加重甚至死亡。患有心脑血管疾病的人、烟民、呼吸系统疾病患者,以及身体免疫力相对弱的老人和小孩,更应注意冬季疾病防控。
  专家建议:晨练不宜过早,早上8点之后进行,出门一定要注意保暖,做好面部、颈部、腿部防寒工作。低盐饮食,多吃菠菜、胡萝卜、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。随身携带可靠有效的心血管类药品,在冠心病、心绞痛发作时,为抢救赢得时间。
  脑血管疾病:脑卒中、脑血栓
  高发原因:与心血管疾病的上榜理由一样,冬季人体毛细血管收缩,血液循环不如在温暖气候下那般顺畅,当血液循环外周阻力加大时,就会引起血压升高,促进血栓形成,诱发脑中风。
  专家建议:除了保暖,还要按时服药、注意饮食、保持乐观情绪。天冷时最好不要晨练,也不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量。一定要定期复诊,在医生指导下进行药物调整。老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时就诊,以免错过最佳治疗时间。
  呼吸系统疾病:流感、哮喘、腮腺炎
  高发原因:气温下降,室内活动增多,开窗通风换气的次数和时间减少,加上北方室内外温差大,南方湿冷,易患上呼吸道疾病,尤其是老人、儿童。空气干燥,人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等,这会削弱人体上呼吸道的防御功能,诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。
  专家建议:注意颈部保暖。张湖德教授提醒,颈部是人体“要塞”,一旦受风寒,会引发很多慢性病。尽量不要选领口较紧的高领毛衣,以免使颈部血管受到压迫,引发脑供血不足,最好选用厚的围巾、宽松脖套。
  丢掉香烟,避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子,并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病;还会刺激肺制造分泌物,造成痰多,引起咳嗽。
  喝足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能,尤其干燥的秋冬季,及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时,水是最好的止咳化痰药。
  注意室内外的空气好坏。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多,易损伤肺部的环境。
  定期室内清尘。雾霾天,少外出,以免加重咳嗽;室内定期清理空调换气口,更换滤网等,以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环;每天保证开窗时间,空气对流。
  消化系统疾病:胃炎、胃溃疡
  高发原因:低温刺激。毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,诱发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
  麻辣食物。冬季人们都喜欢吃火锅,容易刺激肠胃,造成消化道的过度充血,导致肠道消化液分泌,蠕动功能失调,进而出现腹泻等症状。
  过量饮酒。高浓度的酒精会破坏胃肠道表面的黏液保护层,让人容易患上慢性肠胃炎。
  吃得太饱、饮食不规律,也会给肠胃造成负担,引起拉肚子。
  专家建议:胃部保暖。中医认为,胃喜暖怕冷,一定要保暖,防止腹部受凉。
  食物养胃。早餐可食温热养胃粥,午餐果蔬搭配,晚餐清淡且少吃,不宜时间过晚。
  定时定量进餐。有利于均衡肠胃负担,形成条件反射刺激,使大脑皮层形成动力定型。一旦扰乱规律,会出现食欲不振、消化不良等现象。