生活中越来越多的“减负”、“减压”、“减重”，可你知道吗？“减”并不是万能的，我们的身体有时也需要“加点压”。

　　临床上经常看到这样的患者：原本正值壮年、精神身体都不错，可查出高血压、冠心病之后，变得整日忧心忡忡，小心翼翼地“养心脏”。锻炼害怕强度大了、工作担心任务太紧、旅游不愿奔波赶路，甚至连简单的家务活也总是推脱，生怕增添心脏负担、刺激血压升高，引起心肌梗死等意外。

　　得了“三高”之后，树立积极主动的保健意识是非常有必要的。然而，爱护心脏并不是要让它“零压力”、“零负担”，什么活也不干。英国一项研究发现，不爱运动、无所事事的闲散人士， 心肌的力量会逐渐衰减，最后“疲于奔命”，出现过早劳损；而生活充实丰富，经常思考和活动，有助于防止心脏衰老。此外，如果总是担心犯病、害怕出意外，容易沉浸在焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪中，使人体释放大量的“压力激素”，导致心跳加速、动脉收缩，反而增加了心绞痛、气短和休克等的发生几率，陷入恶性循环。因此，张海涛提醒，心血管疾病只要尽早治疗和控制，对生活并没有太大影响。与其畏首畏尾、瞻前顾后地生活、工作，不妨给心脏适当“加压”，让它可以充实并快乐地工作。

　　生活加点压。心血管出了问题，就不能随心所欲了。最好给自己下一个“紧箍咒”，坚决抵制高盐、高油、高热量饮食，增加新鲜蔬果、五谷杂粮的摄入；立刻开始戒烟限酒，推掉不必要的聚会、应酬；保持生活作息规律，尽量不要熬夜；别怕麻烦，平常做些家务活，天气变化时及时增减衣物等。

　　工作加点压。不要把心脏不好当做工作打折扣的借口，而要更有计划，真正做到劳逸结合。可以给自己列个任务清单，按轻重缓急进行排序，既提高效率，又避免过劳。

　　兴趣加点压。开朗的心态、积极的兴趣对心脏健康非常有益。不妨培养一些活动爱好，比如练习书法、学种乐器、种花养草等。此外，还可以与病友们相互交流，分享抗病经验。