得了高血压，通常需要借助药物控制血压，生活中有没有降低血压的自然方法？

　　1．吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。《美国2010饮食指南》指出，高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。

　　3．减压。纽约哥伦比亚大学医学中心教授马休·伯格博士表示，减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。

　　4．练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。

　　5．练习打坐。伯格博士表示，冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。