中医认为“心在志为喜”,是指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪,对机体是一种良好的刺激,有益于心脏,也有益于身心健康。现代医学研究也证明,性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿,其心血管病的发病率也明显降低;而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病,其心血管病的发病率也明显升高。所以,善于调节情绪,使自己保持乐观愉快的心态,是养生保健的最好方法。对于心脏病患者来说,要学会减轻压力与放松精神,正确对待各种应激事件。保持平和心态,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。
运动健身 心脏受益最大
人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增强肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人,可以选择运动量稍大的各种球类运动。对于住高楼的人,爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法,但膝关节不好的人,不宜用此方法锻炼。应当注意的是,心脏病患者运动不能过量,否则反而会加重症状,应以不疲乏、自我感觉良好为度。同时为您推荐两个效果比较好的护心保健操:
1.按内关穴:端坐,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂内关穴30次。
2.揉心前区:将左手放于左胸心前区,右手压于左手之上,顺时针方向旋转按摩30次,再逆时针方向旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。
保护心脏 饮食调养不可少
高血压、高血脂都是心脏疾病的危险因素,应积极从饮食上给予防控。高血压患者应低盐饮食;高血脂是血液中的隐形杀手,故应少吃胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮,因为禽皮含脂肪高。炒菜时,多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。
五谷、蔬菜、水果含维生素和纤维素较多,可适当多吃。当然,低脂不是无脂,一点肉不吃也是不科学的。从营养学角度来说,脂肪层是心脏的必要保护层。同时,要戒烟限酒。
心脏作为人体的重要器官,时刻不停地为人体运输血液,可谓十分繁忙。新的一年,我们应该好好保养一下我们的心脏,以便让它更好地为我们工作,迎接新的挑战。
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