“美丽的草原我的家，风吹绿草遍地花……”听到那熟悉而美妙的声音时，谁又能想到，就是这个人曾因脑出血与死神擦肩而过，险些瘫痪在床度过下半生……

        德德玛是我国优秀的蒙古族女中音歌唱家，一次在日本演出时，她突然感到，自己拿话筒的手瞬间便没了力气，话筒不听指挥直向下滑。德德玛已患高血压多年，对此心知肚明，但又不愿让听众失望，于是她用顽强的毅力把歌唱完。然而，伴着阵阵掌声，她刚走下舞台就一头倒在朋友怀里。德德玛被快速送往医院抢救，并确诊为脑出血。经过漫长的治疗与康复，她终于痊愈，重新回到了舞台。

        德德玛的脑出血能痊愈，与积极治疗与坚持进行康复锻炼是分不开的。脑出血，也称脑溢血，死亡率可高达70%，而死亡者中大约一半死于发病后48小时之内。一般情况下，其发病因素为动脉血管壁硬化(包括脑血管硬化)以及高血压。脑出血诊断不难，一般发病前可先有头痛、头晕、乏力、肢体麻木或抽搐等症状，起病较急，严重者会立即昏迷，也可伴有大、小便失禁，半身瘫痪，失语、失读、失忆及精神失常等表现。对于既往有明确高血压病史、年龄较大、起病急剧、立即昏迷并伴有一侧肢体麻痹和运动功能丧失等偏瘫表现者，应考虑脑出血可能。

        本病正确治疗后，仍需经过漫长的康复阶段，十分折腾人。因此，预防脑出血就显得尤为重要，而这可从3个方面入手。

        对抗高血压

        合理饮食饮食宜清淡、少盐，多吃富含钾、镁的果蔬，如橘子、香蕉、杏、红枣、无花果、葡萄、大豆、菠菜、土豆、豆芽、芹菜、香菇、鱼类等，并适当摄入牡蛎、海带、花生、瘦牛羊肉等含锌丰富的食物。

        劳逸结合工作、生活等均要劳逸结合，不可过于逞强好胜。

        经常锻炼高血压患者应主动自觉、经常适度地参与锻炼，但运动量不宜太大，如可每天进行散步或打拳等较温和运动0.5～1小时。也可从事运动量稍大的活动，但运动后心率宜控制在100次/分以内，呼吸则不宜超过50次/分。

        服用降压药应在医生指导下合理选择降压药，使血压保持在相对较低且稳定的水平。如患者血压曾达180/100 mmHg(毫米汞柱)，服用降压药后最好稳定控制在130/90 mmHg以内。

        对抗动脉硬化

        预防保证休息，做到脑力和体力活动结合，轻松与繁重任务交替，避免过度紧张。应少吃高胆固醇食物，如肥肉、奶油、鸡蛋黄等，也不应盲目补充维生素D。要防止过胖，努力使血脂与血黏度，都保持在相对合理的水平上。一般主张，总胆固醇量不宜超过6 mmol/L(毫摩尔/升)，甘油三酯不宜超过2 mmol/L，高密度脂蛋白不宜低于1 mmol/L，低密度脂蛋白不宜超过4 mmol/L。而血黏度不宜超过1.8 mPa·s(毫帕·秒)，红细胞压积不宜超过0.5，血沉不宜超过20 mm/h(毫米/小时)，纤维蛋白原不宜超过4 g/L(克/升)。并且应该经常运动，戒除烟、酒等不良嗜好。这样才能预防动脉硬化的发生或延缓其进度。

        治疗小剂量(75～100毫克)阿司匹林、维生素E、维脑路通、脑复康、脂必妥、多烯康等调血脂和软化血管的药品，皆可选用。维生素C对降低胆固醇含量及阻止其沉着有一定的功效，也可适量服用(一般每天服300～600毫克，分2～3次服)。比较急重的脑动脉硬化患者，也可在专科医生的指导和观察下使用罂粟碱等血管扩张剂。遇到急性血栓形成时还可使用肝素等抗凝剂。

        预防脑出血

        心理平衡保持平和心态，不激动。

        控制血压高血压极易诱发脑出血，需加以控制。

        治疗动脉硬化动脉硬化难以很快消除，必须持之以恒。

        保证良好睡眠尽量使环境安静和稳定，避免噪声、噪光等干扰，保证充足睡眠。

避免剧烈运动当血压较高时，登山、坐过山车、拔河等较剧烈的活动，各种容易造成精神紧张的竞赛游戏以及搬运重物、便秘时用力憋气等均应避免。