1．在专业医生指导下运动：高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会有效，而一旦过量会有风险。

为达到既有效又安全的运动治疗，运动前应做运动测试，医生将根据测试结果，结合病人的其他病情(如：是否合并冠心病，糖尿病等)制定个体化运动处方。

　　运动时不仅需观察心率，还需严密观察血压以及患者自我感觉等。

2．选择适当项目：以有氧运动为主，如：散步、慢跑、游泳、太极拳等，根据自己的病情、，年龄、体力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目。

3．掌握适应范围：严重的高血压病未控制暂时不宜运动：

高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等，且病情未稳定者，暂时不宜运动；病情已稳定者，需严格控制运动量。自我感觉不适时暂时不运动。

4．把握好运动量：根据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握。

5．严格遵守运动三部曲：一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动。

6．做到循序渐进、持之以恒：由于大多数高血压病患者为中老年人，尤其是过去没有运动锻炼的习惯者，开始的运动量要小，运动的时间不宜过长，应循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量。高血压病的运动疗法是一种有效的辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，所以持之以恒，方能收到应有的效果。