老人平时常做些健脑小动作,可有效延缓大脑的衰老速度。
拳掌交替:左手握拳,右手伸掌,左手指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,右手指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧),如此左右交替,以15秒钟内交换20次为成绩优秀,15 次为良好,15次以下为差。如果开始成绩不理想,可以长期练习。
捶搓交替:取坐姿,两大腿摆平,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动,右手握拳,放在右大腿上,上下捶动,熟练后换手,交替进行,以每分钟交替30次为成绩优秀,20次为良好,20次以下为差。
拇指小指交替:左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小指,然后换手。做的时候动作要准确到位,如此交替。以1分钟交替15次为优秀,10次为良好,10次以下为差。(来源:家庭保健报)
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