脑出血，简单地说就是脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等疾病，预防脑出血要谨记如下事项：

　　稳血压：早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后坚持服药治疗。

　　调情志：保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

　　择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　避劳累：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

　　防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜等。也可做适当的运动，早晨起床前做腹部自我按摩。

　　不蹲便：蹲便时屏气用力，腹内压力增高，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便一般不会引起血压升高，可减少脑出血发生的机会。

　　防跌倒：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

　　动左手：多用左上肢及左下肢，尤其是多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　适寒冷：低温可使全身血管收缩，血压容易上升，所以要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

重先兆：中风会有一些先兆症状，如出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。