一向觉得自己很健康的你，却时常受到倦怠、失眠的困扰。其中重要原因之一，很有可能是你的血液老化了。

    血液缘何会老化？

    一般血液老化只出现在中老年人身上，年纪大了，人体的各系统功能开始衰退，身体的脂肪代谢减慢，血脂含量升高，血液变得黏稠，导致血管狭窄，细胞动力不足，血液流动变缓。可年轻的你为何血液却老了？这是由于生活方式不健康造成的。高血脂、高血压让脂肪从年轻时就开始提前囤积，血脂含量升高，血液就变黏稠了。营养过剩同样会造成血液中的血红蛋白越来越高，血红蛋白高虽然有利于增加血液携氧量，让你看起来面色红润，体态丰满，但亦增加血液粘稠度，加重肺循环和心脏负担。而心肺负担加重，又会让血液的循环更趋于缓慢，进入一个恶性的循环，让全身器官来承担机能降低的后果。

    血液老化之危险

    血液老化，表面上看不出来，实际上你的身体已经在悄悄地发生变化。血液老化会导致什么危险？

你的皱纹开始增多了？这可能与血液流动快慢有关，强有力的血液流动，是你血液年轻的最明显的特征。而当血液流动开始缓慢时，血液就不能给身体各个器官组织带来充足的营养物质，肌肤细胞亦是如此，组织细胞在长时间“饥饿”的状态下当然无法保持完美形态，甚至无法正常“工作”。失眠同样也是血液功能衰退的征兆，如果血液对大脑的供氧不充足，容易造成大脑缺氧的现象，这种现象就有可能是失眠、头晕。   

血液老化还会造成局部血液流动速度减慢，随着时间的推移，黏附在血管壁上的血小板会越来越多，形成血管堵塞，形成血栓。

    如何让血液变年轻

    改变一下自己，你的血液会重新变得年轻。

    1.适度运动，促进血液循环。工作再忙，每周至少也要抽出3个小时的运动时间。运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的废物与杂质。

    2.多走路。血液中血红蛋白高的情况多出现在办公室一族中，所以，在上班的时候，不搭电梯改走楼梯，搭车时提前下车，再步行至办公室，都是有效而可行的办法。

    3.戒烟。香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。香烟中的尼古丁还可以让高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，加重动脉硬化。

    4.适当饮食。要注意饮食中的营养搭配，荤腥油炸的食物不宜过多，也不能单单吃素。在吃饭时，应该细嚼慢咽，让食物更容易消化，也容易让人产生饱足感，节制进食。

5.药物治疗。当你觉得自己的血液已经“衰老不堪”的时候，不妨在医生的指导下使用药物治疗。比如一些扩张血管或是一些能够增加红细胞动力的药物。     

血液老化小测试

    做个下面的小测试，它可以让你对自己的血液年龄有个初步的了解：

    1.你的皮肤是否开始松弛粗糙？

    2.你脸上的皱纹是否开始增多？

    3.你每周食用煎炸食品超过3次？

    4.你是否经常失眠多梦？

    5.你不是肥胖就是消瘦？

    6.你每年感冒3到4次？

    7.无缘无故出现青紫斑？

    8.嘴唇无色，面颊苍白？

    9.你经常头晕？

    分析：

    如果问题中有一半答“是”

    那么，你的血液比你的实际年龄要老!越多的“是”表明你的血液超过你实际年龄更多。保证细胞供氧的血红蛋白下降、免疫力削弱、血液凝固系统不平衡。血液老化会让你的身体比正常人更容易衰老，各种疾病也更容易缠上你。

    如果你选择“是”少于2次

        那么，你的血液是健康的，健康的血液让你充满了活力。注意在饮食上的搭配，多喝水，多运动，就能让你的健康保持下去。(吕　斌)