山雨欲来风满楼，不妨再加上一句——中风袭至兆全身。不少中风到来之际，会出现头晕、手麻等症状，通常持续十余分钟至半个小时。然而，对于这种先兆，很多病人及家属却往往忽略了。   
    中风预警，时刻准备着   
    中风是有先兆的，临床上称为短暂性脑缺血发作(小中风)，若我们能及时发现与就医，就很可能把中风扼杀于萌芽状态，也就减少了发生偏瘫，甚至死亡的危险。   
    发作性的单侧肢体无力或麻木，一过性的昏厥、视力模糊等不适，持续3~5分钟或十几分钟后，会自行缓解，我们称之为小中风。这些症状会反复发作，常被看做中风的预警信号，此时的大脑已经告急，无论病人、家人或朋友，都应该同时进入紧急状态。   
    可惜，大多数人对此并不太懂，以为只是“热着了、累着了或没睡好”等原因所致。   
    中风发作，有哪些迹象   
    ★一侧面部或上下肢突然感到麻木、无力，口角歪斜、流口水。   
    ★突然说话困难，或听不懂别人的讲话。
    ★短暂性视力障碍，一过性黑蒙。   
    ★突然眩晕，不能站立或晕厥，数秒至数分钟后好转。   
    ★出现难以忍受的头痛，症状逐渐加重，呈持续性，或伴恶心、呕吐。   
    以上症状一般只持续半小时左右即好转，易被忽视。凡出现以上征兆之一者，都应及早就医检查。   
    预防中风，从小事做起   
    ☆患高血压越久，血管硬化越明显，越容易发生中风。平时应经常检测血压，尽可能将血压控制在正常范围。冠心病、高脂血症、糖尿病等也可诱发中风。因此，防治原发病至关重要。   
    ☆保持轻松愉快的情绪，常听轻音乐，多与年轻人交谈。   
    ☆不要看紧张、恐怖的影视剧；遇事尽量避免发怒，注意劳逸结合。   
    ☆要养成“不渴也适量饮水”的习惯。每天的饮水量以尿量保持在1000毫升以上为宜。   
    ☆早晨外出前应先吃些食物，以防出现低血糖及脑血栓形成。   
    ☆天气变化明显，特别是突然变冷时会使血管收缩，血压升高，要多加衣服保暖。   
    ☆戒烟忌酒，吸烟酗酒可进一步损害心脏功能，导致血液黏稠度及血脂升高，极易诱发中风。   
    ☆保持大便通畅，不宜在大便时过度使劲，以免发生脑溢血。   
    ☆饮食宜清淡，少食多餐。多吃新鲜蔬菜及水产品。要摄入足够的食物纤维及润肠食物，禁食肥肉及动物内脏，不吃刺激性强的食物；少吃精制糖、糕点等；食盐量限制在每天4克以内。   
    ☆体育锻炼可选择打太极拳、散步等项目，不可整日卧床，久卧会使血流减慢，引发缺血性中风。（广州中医药大学第一附属医院神经内科教授 林兴栋）