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【疾病常识】提高好胆固醇?请戒烟

作者:冠心病 动脉粥样硬化 降低血脂    转贴自:未知    点击数:559


高密度脂蛋白胆固醇(HDL)也叫好胆固醇。好胆固醇可将胆固醇从周围组织(包括动脉粥样斑块)转运到肝脏进行再循环,或以胆酸的形式排泄,从而降低血脂,减少脂质在血管壁的沉积,起到抗动脉粥样硬化的作用。因此,提高体内的HDL水平,能降低患冠心病的危险。所以,保护心血管需要提高体内HDL的水平。

  适度运动 懒散、不喜欢运动和肥胖,会导致体内HDL含量下降。而经常运动,不仅能促进身体新陈代谢,还能提高体内HDL的水平。

  合理饮食 长期素食者虽然血清总胆固醇含量可能不高,但有时可伴有HDL水平降低。总热量和碳水化合物摄入过多时,HDL水平也会降低。所以,降低总胆固醇并非是要求人们不吃肉类,而是要荤素搭配,还要控制总热量的摄入。此外,常吃洋葱、豆类及其制品,每天用12匙橄榄油和亚麻子油烹调菜肴,每天注意补钙等方法,都有利于提高HDL水平。

戒烟 吸烟能使体内HDL水平显著下降,所以,戒掉烟可以有效保护体内的好胆固醇,从而有利于血脂的正常。(广东中山市人民医院营养科 朱建芳)