【疾病常识】美国预防高血压九种方法 作者:高血压 胆固醇 转贴自:未知 点击数:449
美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压: 1、戒烟 ;
2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒; 3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐); 4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟); 5、多食水果和蔬菜 ; 6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯); 7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙); 8、限制饱和脂肪的摄入; 9、限制胆固醇的摄入。 (来源:飞华健康网)