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脑血管病需要长期有效预防

作者:脑血管病    转贴自:未知    点击数:901


脑血管病的预防首先要从排除危险因素开始。另外,脑血管病的预防最好是在专业医师的指导下进行科学的防治。切忌乱用一些商业厂家推销的药品和保健品以及仪器用品。百姓患者应该掌握健康的四大基石:

  第一,合理膳食,掌握一二三四五、红黄绿白黑原则,即每日一袋牛奶、250左右碳水化合物、34份高蛋白食品、五百克蔬菜及水果,并牢记四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱,每天要适量喝红葡萄酒、绿茶,必须吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳;

  第二,适量运动,每天应该根据自己的身体状况做40分钟的快走运动;

  第三,戒烟限酒;

第四,心理平衡,正确对待自己、他人,做到顺境时要助人为乐、逆境中要自得其乐、平日里要知足常乐。(来源:中华健康网)